"Mistakes pullover"
This exercise is one of the best to strengthen our top
train, in I make concrete to affect on the pectoral one and the dorsal one, but
frequently he executes of incorrect form and are commented a series of mistakes
on that we are going to comment in this publication.
More
common mistakes:
- The
head must be supported in the bank, many athletes raise the head to realize an
unnecessary effort that believes tension in the cervical zone.
- Also
it is another common mistake not to realize the complete movement, that is to
say, some persons do not go down it her dumbbell even below and only flexing
the elbows, so that the exercise is not effective and we apply too many tension
in the elbows.
- Another
mistake is to keep the arms completely stuck-up, so that we can get hurt in the
joint of the shoulder and can provoke an excessive and unnecessary tension in
the lumbar zone.
- The
body must remain static, and it is not necessary to to balance to help the
elevation of it her dumbbell, movement that can be observed often in the rooms
of musculación and that does not help to improve the accomplishment of the
exercise, everything opposite.
Elbows excessively flexed
Elevated head
Excessively stretched arms
Recovered of:
"Errores
pullover"
Este ejercicio es uno de los
mejores para fortalecer nuestro tren superior, en concreto incidir sobre el
pectoral y el dorsal, pero frecuentemente se ejecuta de forma incorrecta y se
comenten una serie de errores que vamos a comentar en esta publicación.
Errores
más comunes:
- La
cabeza debe estar apoyada en el banco, muchos deportistas levantan la cabeza
para realizar un esfuerzo innecesario que crea tensión en la zona cervical.
- También
es otro error común el no realizar el movimiento completo, es decir, algunas
personas no bajan la mancuerna hasta abajo y solo flexionan los codos, de forma
que el ejercicio no es efectivo y aplicamos demasiada tensión en los codos.
- Otro
error es mantener completamente estirados los brazos, de forma que podemos
lesionarnos en la articulación del hombro y podemos provocar una excesiva e
innecesaria tensión en la zona lumbar.
- El
cuerpo debe permanecer estático, y no se debe balancear para ayudar la
elevación de la mancuerna, movimiento que se puede observar con frecuencia en
las salas de musculación y que no ayuda a mejorar la realización del ejercicio,
todo lo contrario.
Codos excesivamente flexionados.
Cabeza levantada.
Brazos excesivamente estirados.
Recuperado
de:
Hola me gustaría saber si existe algún ejercicio de pull over como variante, que trabaje igual. Gracias
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