Support in the exercises
Good evening today we
leave you a new post in our blog, where all those people been interested in the
fitness exercises, you can find information of how realizing the helps in those
exercises where we use weight that pass
over the face.
Being one of the most common tasks that take place in the gym
but not they know all how, not where they must give the help to a partner
during the execution of an exercise as the bench press.
In this chapter we
offer you a few basic premises of support in the exercises when you are in the
gym with a friend or simply when a
person asks for help you. In this way a major safety is guaranteed for the
accomplishment of the exercises and they prevent the risk to having an accident
with one dumbbell or a bar.
Hereafter
we are going to speak about the helps with the bar, where it is necessary that
during the execution of an exercise as the bench press, the assistant takes the
bar with a grasp alternated normally inwardly of the grasp of the sportsman to
the one that is helping.
By means of this help we guarantee that the bar does not roll or is slipped of the
hands of the sportsman being able to impact the face or neck, for this reason
the assistant must be attentive taking the bar or helping to raise the weight.
While in the exercises with the dumbbell, the
most important thing is that the this very attentive assistant and it acts as
nearly as possible of you them dumbbell or in some exercises placing the hands
on them dumbbell.
In this case exists controversy due to the most suitable way
of carrying out the helps, a skill very peculiar and very used by many persons
and that they consider as guessed right is to realize the helps on the arms and
elbows, being able to cause injuries and not being able to control a possible
impact of you them dumbbell on the body.
Nevertheless another
trustworthies skill is the help near the wrists(dolls) being able to operate to
the instant possibly impact.
In conclusion I would like to centre the
attention to the need to realize a few suitable helps which can favor to a more
dynamic and sure practice of the exercises without causing any incident, at the
moment of being big enough you help both friends and to persons who ask for
help in a certain moment.
Bibliography:
- Baechle T & Earle R. (2007). Principios del entrenamiento de la Fuerza y del Acondicionamiento Físico.
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Asistencia en los
ejercicios
Buenas tardes hoy os dejamos una nueva entrada en nuestro
blog, donde todas aquellas personas interesadas en los ejercicios de fitness,
podéis encontrar información de cómo realizar las ayudas en aquellos ejercicios
donde utilizamos pesos que pasan por encima de la cara.
Siendo una de las
tareas más comunes que se producen en los gimnasios pero no todos saben cómo,
ni donde se deben prestar la ayuda a un compañero durante la ejecución de un
ejercicio como el press de banca.
En este capítulo os ofrecemos unas premisas básicas de
asistencia en los ejercicios cuando estáis en el gimnasio con un amigo o
simplemente cuando una persona te pide ayuda. De esta forma se garantiza una
mayor seguridad para la realización de los ejercicios y se previenen los riegos
a sufrir un accidente con una mancuerna o una barra.
A continuación vamos a hablar de las ayudas con barras,
donde es necesario que durante la ejecución de un ejercicio como el press de
banca, el ayudante tome la barra con un agarre alternado normalmente por dentro
del agarre del deportista al que está ayudando.
Mediante esta ayuda garantizamos
que la barra no ruede o se resbale de las manos del deportista pudiendo
impactar en la cara o cuello, por esta razón el ayudante debe estar atento
tomando la barra o ayudando a levantar el peso.
Mientras que en los ejercicios con mancuernas, lo más importante
es que el ayudante este muy atento y actúe lo más cerca posible de las
mancuernas o en determinados ejercicios colocando las manos sobre las
mancuernas.
En este caso existe controversia debido a la manera más adecuada de
llevar a cabo las ayudas, una técnica muy peculiar y muy utilizada por muchas
personas y que consideran como acertada es realizar las ayudas sobre los brazos
y codos, pudiendo causar lesiones y no pudiendo controlar un posible impacto de
las mancuernas sobre el cuerpo.
Sin embargo otra técnica más fiable es la ayuda
cerca de las muñecas pudiendo actuar al instante un posible impacto.
Como conclusión me gustaría centrar la atención a la
necesidad de realizar unas adecuadas ayudas las cuales pueden favorecer a una
práctica más dinámica y segura de los ejercicios sin causar ningún incidente, a
la hora de prestar ayudas tanto a amigos como a personas que piden ayuda en un
determinado momento.
Bibliografía:
- Baechle T & Earle R. (2007). Principios del entrenamiento de la Fuerza y del Acondicionamiento Físico.
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